Yoga & intuitives Malen Retreat

Allgemeines zum Retreat

Dieses 4-tägige Retreat über Pfingsten lädt dich dazu ein, in dein kreatives Potenzial einzutauchen und spielerisch deinem Inneren Ausdruck zu verleihen. Mithilfe von Achtsamkeits- und Yogaeinheiten sowie ausgewählten künstlerischen Übungen erschaffen wir einen Raum, in dem du ins Spüren kommen und dich kreativ und authentisch ausdrücken kannst.

Für das gesamte Programm sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig – das Retreat ist für alle Erfahrungsstufen geeignet. In einer kleinen Gruppe wird individuell auf jede*n eingegangen. Du kannst nach Lust und Laune an den Workshops und Programminhalten teilnehmen und selbst deinen Fokus für das Retreat setzen.

Das Retreat ist ideal für dich, wenn

…du dir eine kleine Auszeit gönnen möchtest, tiefer in deine Yoga- und Meditationspraxis eintauchen und deinen authentischen Selbstausdruck entfalten willst. Oder wenn du einfach Freude am kreativen Ausdruck hast und deine Fähigkeiten neu entdecken oder weiterentwickeln möchtest.

Highlights

• Welcome- & Abschluss Circle 

• Verschiedene Yogaeinheiten (dynamisch bis sanft)

• Achtsamkeitsübungen: Yin Yoga, Körperreise und Soundbath

• Achtsamer Morgenspaziergang in Stille

• In Maleinheiten dein künstlerisches Potential entfalten

• Dein Körpergefühl & Ausdruck in intuitiven Bewegungseinhheiten vertiefen

• Leckeres veganes & vegetarisches Essen 

• Die Stille & Idylle der ländlichen Gegend genießen mit wunderbaren Seen im Umkreis

• Sternenhimmel bestaunen

• Nährende Gemeinschaft erleben!

Yoga, Achtsamkeit, Meditation & intuivive Bewegung

Dich erwarten liebevoll gestaltete Yoga- & Bewegungseinheiten mit Einflüssen aus verschiedenen Yoga-Stilen wie Hatha (dynamisch bis sanft), Yin Yoga, geführte Meditationen und eine intuitive Bewegungs-Einheit.

Die thematisch abgestimmten und ganzheitlichen Yoga-, Meditations- & Achtsamkeitseinheiten werden dir neue Denkanstöße geben und zudem deine Kreativität und Intuition sowie die Lebenskraft, auch Prana genannt, anregen, damit diese frei fliessen kann. Die abwechslungsreichen Stunden sind für ALLE Levels geeignet.

Die Stunden sind abwechslungsreich gestaltet mit Einflüssen aus dem Hatha, Vinayasa und Yin Yoga (ca. 75 - 90 min).
Morgens starten wir mit fließenden Bewegungen, um den Körper sanft zu wecken. Abends schenken wir ihm Regeneration und unterstützen Körper und Geist, die gemachten Erfahrungen zu integrieren. Dabei arbeiten wir mit Sound, Mantren und Poesie. Wir praktizieren unsere Achtsamkeits-Einheiten in der Natur sowie in dem wunderschönen Seminarraum (siehe Gallerie).

Die Praxis verbindet die Kraft des Hatha, die fließende Dynamik des Vinyasa und die tiefe Entspannung des Yin Yoga. Abgerundet wird jede Einheit durch wertvolle Impulse aus der Yoga-Philosophie, wohltuende Atemübungen (Pranayama) und eine kleine Meditationspraxis.
Mehr zu meiner Arbeit erfährst du hier:

Intuitives Malen

Das intuitive Malen ist eine Methode aus der Kunsttherapie, die dir ermöglicht, dir selbst und deiner eigenen Tiefe zu begegnen. Auf schöpferische Art und Weise darf so deinen inneren Prozessen Ausdruck verliehen werden und Verborgenes sichtbar gemacht werden.
Wenn wir den Blick nach innen richten und uns mit unserer Intuition verbinden, können Bilder, Formen und Farben entstehen und unsere Fantasie erblühen lassen.
Beim intuitiven Malen geht es vor allem darum, sich frei zu machen von Erwartungen oder Ängsten bezüglich der eigenen künstlerischen Ausdrucksweise. Unter Anleitung wirst du hierbei sanft an deine eigene Ausdruckskraft herangeführt und ermutigt deine kreativen Impulse auf Papier.
Das Schöne daran ist, dass es nicht darum geht, etwas Bestimmtes zu erschaffen, sondern einfach zu erkunden, was sich in dem Moment zeigen möchte. Mit hochwertigen und umweltfreundlichen Materialien (u.a. Lehmfarbe) darfst du auf dieser kreativen Reise deinem SchöpferInnengeist freien Lauf lassen.

Retreat-Programm

Ein grober Einblick in deinen Kurzurlaub auf dem Land:

08:30 Uhr | Yoga/Meditation/ Pranayama/ Silent Morgenspaziergang
10:15 Uhr | ausgiebiger Brunch
| Freizeit oder Kreativ-Workshop
14:00 Uhr | Snacks, Kaffee- und Teepause
14:30 Uhr | Kreativ-Workshop & offenes Atelier
18:30 Uhr | Abendessen
20:00 Uhr | Yin Yoga, Meditation & Klangreise

Freitag: Ankunft ab 16:30 Uhr.
Welcome Circle Start: 18:00 Uhr. Abendessen: 20:00 Uhr.
Montag: das Programm endet um 14:00 Uhr.

Kulinarische Verköstigung
& Essen in Gemeinschaft

Den nötigen Energieschub für die Aktivitäten und ein gesundes Körpergefühl bekommst du von den abwechslungsreichen und vorwiegend biologischen Mahlzeiten. Die Gerichte sind vegetarisch, vegan und mit Liebe zubereitet, ganz nach yogischer Philosophie, im Einklang mit Mensch und Natur.

Unser Retreat-Koch

Dieses Mal haben wir Rudolf Sasse, einen renommierten Koch aus der Altmark, mit dabei. Darüber freuen wir uns ganz besonders – was für ein Geschenk!

Für Rudolf ist Kochen gelebte Leidenschaft und eine Form der Achtsamkeitspraxis. Das Schöne ist: Er meditiert selbst sehr gerne :). Sein Fokus liegt auf einer modernen, frischen Küche mit mediterranen Einflüssen, bei der ehrliche Aromen und hochwertiges Gemüse im Mittelpunkt stehen. Nachhaltigkeit, Saisonalität und ein respektvoller Umgang mit regionalen Produkten sind für ihn ebenso selbstverständlich wie die Kreation raffinierter veganer und vegetarischer Gerichte.

Durch die Verbindung von traditionellem Handwerk und kreativer Neugier schafft er kulinarische Konzepte, die Menschen zusammenbringen und jedem Essen einen besonderen Charakter verleihen. Rudolf wird uns gemeinsam mit seiner Assistenz Evi das gesamte Wochenende über begleiten. Da er mit uns im Haus bleibt, kannst du ihn gewiss nach dem einen oder anderen Rezept fragen :).

Retreat Leistung & Kosten
3 Nächte

22.05 – 25.05.2026 (Fr.-Mo) über die Feiertage!

Early Bird Rabatt bis 28.02.2026

• Doppelzimmer: 590 € (statt 650 €)
• 3-Bett-Zimmer: 560 € (statt 620 €)
• Einzelzimmer: 650 € (statt 680 €, je nach Verfügbarkeit)
• Übernachtung im eigenen Van: 530 € (statt 560€)

Preisangabe pro Person

Zeiten:
Anreise: Freitag ab 16:30 Uhr / gemeinsamer Beginn: 18 Uhr
Ende: Montag ca. 14:00 Uhr
(frühere Abreise möglich).

Noch wenige Plätze verfügbar!

Im Retreat-Preis (3 Nächte) inbegriffen:

4 Workshoptage:

• 5 x Yoga & intuitive Bewegungseinheiten

• 2 x langer Mal-Workshop & Material (inklusive)

• offenes Atelier

• Welcome & Abschluss Circle

• 1 x Morgenspaziergang / gehende Meditation im Garten

• Klangbad & Körperreise

• Geführte Meditationen & Achtsamkeitstechniken

• und weitere Überraschungen!

Übernachtung & Verpflegung:

• 3 x Übernachtung

• 3 x ausgiebiges Brunch

• 4 x Snacks und Kaffee- und Teepause am frühen Nachmittag

• 3 x Abendessen

• Tee, Kaffee den ganzen Tag
  

Nicht im Preis inbegriffen:

• An- & Abreise

Retreatleitung | Yogalehrerin | Künstlerische Begleitung

Anke Lenz & Team

Warum ein Mal-& Yoga Retreat?
Mich begleitet künstlerisches Schaffen schon seit meiner Kindheit.
Das intuitive Malen ist für mich ein innerer Prozess, bei dem ich etwas aus mir selbst heraus erschaffe, was es vorher noch nicht gegeben hat und stellt zugleich eine Momentaufnahme meines Inneren dar. Für mich ist die Kombination aus Malen sowie Yoga- & Achtsamkeitseinheiten der perfekte Zugang zu meiner kreativen Kraft! Ich freue mich sehr, dass wir das Retreat in Landin nun bereits zum 3. Mal umsetzen!

Warum dieses Retreat für deine kreative Reise?
Dieses Wochenend-Retreat schafft einen geschützten Rahmen, in dem du dich vollkommen entspannen, auftanken und dich mit einer herzlichen Gemeinschaft austauschen kannst.

Durch Yoga, Meditation und kreatives Schaffen (The Artist Within) kannst du eine tiefere Verbindung zu dir selbst aufbauen. Begleitet von inspirierenden Gesprächen in einer vertrauensvollen Atmosphäre, begegnen wir uns auf Augenhöhe und schaffen Raum für echtes Miteinander.

Du kannst dich auf eine Reise nach Innen der ganz besonderen Art freuen!

Künstlerische Leitung | Gestalt- & Tanztherapeutin

Anna Kruse

ist eine vielseitige Bewegungstherapeutin, Tanz- und Gestalttherapeutin, Tantra-Yoga-Lehrerin sowie freie bildende Künstlerin. Geboren und aufgewachsen in Berlin, liebt sie die Vielfalt der Stadt – doch ihre kreative Kraft entfaltet sich in der Natur, wohin es sie bald mit ihrem Mann zieht.

Für Anna ist Kunst mehr als Ausdruck – sie macht das Unsichtbare sichtbar, das Spürbare erkennbar. Kreativität ist für sie eine Lebenskraft, ein Weg, sich selbst und die Welt auf einer tieferen Ebene zu erfahren. „Erst das Bild, dann das Wort“ – ihr Ansatz verbindet intuitives Malen mit innerer Bewegung.

Beim Retreat lädt Anna euch dazu ein, diese Verbindung selbst zu erleben. In ihrer künstlerischen Einheit und Bewegungserfahrung schafft sie einen Raum für freien Ausdruck und achtsame Körperwahrnehmung – eine Reise nach innen, durch Farbe, Form und Bewegung.
Mehr über Anna erfährst du hier:

FAQ´s

Fragen?

Hast du noch Fragen oder individuelle Buchungswünsche? Ich freue mich über eine Nachricht von dir an anke@soulandsunyoga.com oder
an +491632932115. Gerne kann ich dich auch am Telefon beraten.

Für die An- & Abreise kannst du dich auch mit den anderen Teilnehmerinnen zusammen schließen.